World Tobacco -Free Günü: Sigarayı bırakmaya dört uygulama (gerçekten)

Gösterge paneliniz sayesinde, sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz günden itibaren her gün ilerlemenizi izleyin. Tasarruf edilen para, hareketsiz sigara gibi göstergeler, yaşam beklentisi kazandı ve diğerleri sizi sigarayı bırakmanıza devam etmeye motive ediyor !

Kwit, sigarayı bırakmanın çözümü !

Kwit zaten 3 milyondan fazla insanın sigarayı bırakmasına yardım etti ! Maceraya katılacak mısın ? Uygulamayı indirin !

Uygulamamız sayesinde sigarayı nasıl bırakılır ?

Hizmetinizde onlarca yıllık araştırma

Her durum, sigara sütten kesme yardım uygulamamız size bir çözüm sunar !

İlerlemenizin farkında olun

Gösterge paneliniz sayesinde, sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz günden itibaren her gün ilerlemenizi izleyin. Tasarruf edilen para, hareketsiz sigara gibi göstergeler, yaşam beklentisi kazandı ve diğerleri sizi sigarayı bırakmanıza devam etmeye motive ediyor !

Sizi sigarayı bırakmaya hazırlamak için anahtar teslim bir program

Programı ile uygulamamız sigara çekiminiz boyunca sizi destekler ve size sigara içmeyen yeni yaşamınıza yavaş yavaş eşlik eder.

Sigara içmenin arzularına direnmek için çözümler

Sigarayı nasıl bırakır ve arzulara direnir ? Uygulamamız bunu başarmak ve kendinizi bağımlılığınızdan yavaş yavaş özgürleştirmek için stratejiler sunar.

Nikotin ikamelerini ve vape kullanımınızı takip edin

Sigarayı bırakmak için nikotin ikameleri veya vape kullanıyorsunuz ? Uygulamamız, adım adım azaltmak için nikotin tüketiminizi ölçmenizi, anlamanızı ve azaltmanızı sağlar.

Nefes al, oraya gideceksin !

Özel egzersizlerimiz, nefesinizde ustalaşmanıza ve stresinize ve duygularınıza hakim olmak için güçlü bir araç haline getirmenize yardımcı olur.

Başarının Sırrı

Günaha çok güçlü ? Telefonunuzu Salla ! Kwit, özel tavsiyeler ve cesaretlendirme mesajlarıyla sizi artırmak için var mı. Sigarayı durdurun motivasyon gerektirir, KWIT ile korun !

World Tobacco -Free Günü: Sigarayı bırakmaya dört uygulama (gerçekten)

Mini Oyunlar, Ödüller, Paris Paylaşacak. Gelecekteki sigara içmeyenlere yardımcı olmak için, anti-tabac uygulamaları büyük araçlar ortaya çıkıyor.

31 Mayıs bu Çarşamba, Dünya Sans-Tabac Günü’nü imzaladı. Tıbbi ve terapötik yardımlara ek olarak, daha fazla uygulama artık sigara içenlerin tütün tüketimini azaltmasına veya hatta durdurmasına yardımcı olabilir. İşte dördü, tüketimini daha iyi fark etmek veya daha da iyisi, en iyi koşullarda durağına yaklaşmak için.

Ayrıca, bu uygulamaların diğer duraklara ek olarak kullanılabileceğini hatırlamak her zaman iyidir: tıbbi ve tohakkolojik takip, nikotin yamaları veya diş etleri vb.

Kwit, en dengeli

Günlük 3,5 milyon kullanıcısı ile Kwit, Fransız anti-Tabac Nugget. Eski bir sigara içen tarafından yaratılan uygulama kendini terapötik yardım olarak sunar ve cesaretlendirmeye odaklanır. Sigara tüketim alışkanlıklarına girdikten sonra, kullanıcı, özellikle tasarruf edilen para ve sağlığındaki kârlar hakkında, bir iniş şeklinde onu günlük olarak bilgilendiren bir profil verilir.

Bir gazete şeklinde bir takip sunar, olası “çatlamayı” ilişkilendirmeyi mümkün kılar ve gerekirse cesaretlendirir. Son olarak, bir ödül sistemi her şeyi oldukça eğlenceli hale getirir. Daha eksiksiz bir ücretli sürüm varsa, App Store ve Play Store’da bulunan ücretsiz sürüm, günlük kullanım için fazlasıyla yeterlidir.

Alevli, en eğlenceli

Flamy, eğlenceyi destek olarak seçen başka bir uygulamadır. Flamy, KWIT’e oldukça benziyor, aynı zamanda sigara içmek istiyorsanız “dikkatli olmak” için bir mini oyun sistemi sunuyor. Finansal hedeflerinizi, sigara paketleri almamaya motive etmek için kişiselleştirilmiş bir şekilde gösterebilir, hatta hedeflerinizi Paris şeklinde paylaşabilirsiniz, kendilerine cesaret vermek için.

Sağlık ve para yardımları da takip şeklinde sunulmaktadır. Ücretsiz sürüm, ücretli sürümden biraz daha az sağlanmıştır, ancak yine de bir dizi karşılama hizmeti sunar. Flamy şu anda yalnızca Play Store’da mevcuttur.

Koçluk (bilgi hizmeti tütün), en eksiksiz

Bu başvuru Sağlık, Sağlık ve Halk Sağlığı Sigortası Bakanlığı Fransa tarafından tasarlanmıştır. Diğerleriyle aynı işlevlere sahiptir: mini oyunlar, hedefler, sağlık ve finans seviyeleri. Ancak güçlü amacı, özellikle telefon veya e -posta yoluyla bir Tobaccoologist çağırma olasılığıdır. Uygulama, maksimum 48 saat içinde temas kurmayı vaat ediyor. Kişiselleştirilmiş destek, oldukça etkili, kendi stratejilerinizi seçmenizi veya çatlamayı durdurmanızı veya direnmenizi sağlar. Arayüz ayık ve işlevseldir ve uygulama ücretsizdir.

Duman Gözlemcileri – En Katılımcı

Duman Gözlemcileri, önceki uygulamaların aksine, gerçekten kişiselleştirilmiş günlük takip -up sunmuyor. Burada, özellikle hüküm süren karşılıklı yardımdır: bir tür sponsorluk sistemi, durmak isteyen veya daha önce başarılı olan diğer insanlarla tartışmayı mümkün kılar, desteklenmek isteyenler için ve bir toplulukta yararlı bir nokta. Küçük dezavantajı, etkinliği açıkçası kullanıcı sayısına bağlıdır. Şu anda App Store ve The Play Store’da mevcut.

Sigarayı bırakmak için en iyi uygulama nedir ?

Mobil sigara sütten kesme uygulamaları, sigara içenlerin tüketimini elinde almalarını, bağımlılıklarının kademeli olarak üstesinden gelmelerini sağlar. Piyasada bulunan en iyi uygulamalar nelerdir ? Sigarayı bırakmak için yeterli mi ? Health Magazine, iki Tobaccooloji Uzmanları ile Hisse Senedi.

Gönderen Laura Chatelain | 15 Temmuz’da güncellendi. 2022 Mathilde Pujol Uzmanları: Dre Brigitte Métadieu, Tobaccoologist; Françoise Gaudel, Psikolog ve Tobaccoologist.

• Bu uygulamalar sayesinde sigarayı kendi başına nasıl bırakılır ?
• Sigaraları durdurmaya yardımcı olmak için etkili mi ?
• KWIT: En eğlenceli uygulama (iOS ve Android)
• Smokerstop: Kullanmanın en kolay yolu (iOS)
• Stop-Tabac: En Pro uygulaması (iOS ve Android)
• Flamy: Bize meydan okuyan uygulama (Android)
• Smoke Watchers: En Çok Topluluk Uygulaması (iOS ve Android)
• OUQUIT: Oyunlar sunan uygulama (iOS ve Android)
• Varmak! : Sohbet etmenizi sağlayan uygulama (iOS ve Android)
• Bilgi Servisi Tütün Koçluğu: En eksiksiz uygulama (iOS ve Android)

İlk bağlantıdan, bunlar “Sanal Koç” bir anketi doldurmak içinBağımlılığınızı ve tütün ilişkinizi değerlendirin (Füme sigara sayısı, durdurma girişimleri, eksiklik belirtileri vb.). Kullanıcı daha sonra durma tarihine girer ve uygulama ona ilerlemesini görmek için metre ile bir gösterge paneli sunar: tütün sayısı -Refo günler, hareketsiz sigara, tasarruflu para, sağlık yararları ..

Bu uygulamalar sayesinde sigarayı kendi başına nasıl bırakılır ?

Bu araçlara erişebiliyor günde 24 saat, Elde, örneğin akşamları duman arzusu meydana gelirse, gün boyunca aktif telefon yardım numaralarına kıyasla bu uygulamaların ana avantajıdır. Ama tek kişi olmaktan çok uzak.

Sigara sayaçları, gerçek bir varlık

” Cesaret veya tebrik mesajları Gururla Oynayın, ‘Başarısız’ durma girişimleriyle benlik saygısı azaltıldığında önemlidir.Uygulama her başarıyı geliştirir, 20 sigaradan günde 15’e giderseniz bir doktor size Bravo’ya söylemeyecektir “, Tobaccoolog, Dr. Brigitte Métadieu’yu gösterir.

“Sayaçlar, para çekme uygulaması kullananların favori aracıdır: Seyahat edilen yolu görüntüle Caps harcamak için zaman içinde motivasyonu sürdürmenizi sağlar. ‘Üç günden fazla ve bir ay olacak’ diyoruz, çatlamamaya yardımcı olur “, Françoise Gaudel, Psikolog ve Tobaktolog.

Sigarayı durdurmayı amaçlayan bu uygulamalar da izin verir Hedeflerimizi gerçekleştirin ve onları daha somut yap. Geri çekilme sayesinde tasarruf edilen parayı her geçen gün gösteren gösterge bir motivasyon kolu cehennemi. “Cilt, kalp, nefes alan faydaları yüzde olarak gösteren grafikler de eski sigara içenler tarafından çok korunan mesajlar: gerçekten bir şey kazanma izlenimine sahipler”, Françoise Gaudel’i gösterir.

Sigaraları durdurmaya yardımcı olmak için etkili mi ?

Gerçek avantaj kişiselleştirilmiş destektir. “Uygulama veya site sunuyor Gerçek bir takip -up Ve bir uzmanla konuşmak istemeyen veya yakınlarında bir tombakologu olmayanlar için bakıcıyı değiştirebilir “, Dre métadieu.

Ama iyi bir uygulama ile bile tek başına e-koçluk, sigara içenlerin çoğunda yeterli olmayacak. “Eksiklikle yüzleşen, moralde düş, kilo alımı … Nikotin ikamelerine de güvenmeliyiz. Araç panelinizi ne kadar genişletirsek, sütten kesmeyi başarma olasılığımız o kadar artar “, Tobaccoologisti belirtir.

Bu yüzden tereddüt etmemeliyiz Diğer araçları ve yöntemleri paralel olarak denemek Yamalar, e-sigaralar, hipnoz seansları, akupunktur, sophroloji egzersizleri gibi … ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre.

Sosyal Ağlar (Facebook, Twitter..), iyi bir alternatif çözüm

Facebook’ta kapalı tartışma grupları ( “Artık sigara içmiyorum !») veya instagram veya twitter’da ilerlemesini paylaşmak için #JarretEdefumer veya #quitsmooking hashtag’leri durdurulmasına yardımcı olabilir. Sosyal ağlarda yayın yapmak başarı şansını arttırır, Karşılıklı Yardım ve Duyarlılık sayesinde: tuttuğumuzda birçok tebrik alırız, kırılırsak cesaretlendiririz ..

KWIT: En eğlenceli uygulama (iOS ve Android)

KWIT, iOS ve Android’de ve premium sürümde ücretsiz olarak sunulan bir uygulamadır (ayda 4,16 € veya yükümlülük altına alınmadan 7.99 €)

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: kalp atış hızı ..

✔ Kilidi açacak ödüller ve hedefler.

✔ Arzuları ve relapsları gösterme olasılığı.

✗ Ücretsiz sürümdeki diğer kullanıcılarla değişim yok.

✗ Ücretsiz sürümde bir Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Kilidi açılacak 60 seviyeye sahip bir nokta sistemi: “Ultimate Kwitter”. Günaha veya nüksetme durumunda varsayılan mesajlar gönderilir. Uygulama ayrıca başarılarını sosyal ağlarda paylaşmaya teşvik ediyor.

Daha az seviyoruz: Yalnızca premium sürüm, tüm istatistiklere, hedeflere, destek gruplarına ve uzmanları olan bir kediye (tombakcoologistler, beslenme uzmanları, uyku vb.) Erişime izin verir.

Dre Métadieu’nun görüşü: “”Oyunu kullan Motivasyonu güçlendirmek ilginçtir, özellikle de en gençler arasında “.

Smokerstop: Kullanmanın en kolay yolu (iOS)

Smokerstop, iOS’ta ücretsiz olarak mevcut bir uygulamadır.

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: kalp atış hızı, nefes alma, kanser riski ..

✗ Kilidi açacak ödül veya hedef yok.

✗ Arzuları ve relapsları gösteremiyor.

✗ Diğer kullanıcılarla değişim yok.

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor

En : E -posta ile hesap oluşturmaya gerek yok: Erişim doğrudan. Yapılan tasarruflar özelleştirilebilir satın alma hedefleri şeklinde görselleştirilmiştir: bir Thalasso hafta sonu, tatiller.

Daha az seviyoruz: Birkaç özellik ve tavsiye, uygulama esas olarak sayaç olarak kullanılır.

Dre Métadieu’nun görüşü: “”bedava özellikle genç sigara içenler arasında büyük bir avantajdır: eğer ödemeniz gerekiyorsa, daha az çalıştığını biliyoruz “.

Stop-Tabac: En Pro uygulaması (iOS ve Android)

Uygulama iOS ve Android’de ücretsiz olarak kullanılabilir. Ama aynı zamanda çevrimiçi: stop-tabac.CH/FR/

Özetle :

✔ İstatistik: Smoxed Sigara, Para Tasarruf Edildi.

✗ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi yok.

✔ Kilidi açacak ödüller ve hedefler.

✔ Arzuları ve relapsları gösterme olasılığı.

✔ Bir forumda borsalar (tematik tartışma grupları).

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Cenevre Üniversitesi uzmanları tarafından geliştirildi. Günlük özel tavsiye. Kendini yansıtmak için bir takvim. Sitede, “Acil Durum Planı”. Stres, duyguları, ağırlığı yönetmek için ipuçları ..

Daha az seviyoruz: Site arayüzü biraz üzücü, okunacak çok şey var. Uygulama daha modern.

Françoise Gaudel’in görüşü: “Kalite Bilgisi ve Topluluk Desteği Forum aracılığıyla geri çekilme başarısı için anahtarlar “.

Flamy: Bize meydan okuyan uygulama (Android)

Flamy, Android’de ve premium sürümde ücretsiz olarak ayda 7,99 € veya haftada 0,99 €.

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: kalp atış hızı ..

✔ Kilidi açacak ödüller ve hedefler.

✔ Arzuları ve nüksleri belirtme olasılığı.

✗ Diğer kullanıcılarla değişim yok.

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Bir prensibe açıklanacak görevler “kaçmak” eğlenceli ve motive edici (ödenebilir). Arzu durumunda ilgilenecek mini oyunlar (bulmaca/hafıza). Kişisel finansal hedefler. Uygulama ayrıca başarılarınızı sosyal ağlarda paylaşmayı da sunuyor ..

Daha az seviyoruz: Ücretsiz sürüm tüm özelliklere erişim sağlamaz.

Dre Métadieu’nun görüşü: “In fikri Arkadaşlarına bir meydan okuma başlatın ve bahis Sigara içmeden x gün tutabilmesi iyidir: Etrafınızdaki kişileri durdurma arzunuza tanık olmak başarılı olmak için anahtarlardan biridir “.

Smoke Watchers: En Çok Topluluk Uygulaması (iOS ve Android)

Duman Watchers, iOS ve Android’de ücretsiz olarak mevcut bir uygulamadır.

Özetle :

✗ İstatistiklere erişim yok: Smoxed Sigaralar ..

✗ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi yok.

✗ Ödül veya hedef yok.

✔ Arzuları ve nüksleri belirtme olasılığı.

✔ Diğer kullanıcılarla değişimler: Mesajlar / Sohbet.

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Gönüllüler, çoğunlukla eski sigara içenler tarafından takip edilebilir (“Gözlemciler”)). Yavaş yavaş durmak isteyenler için: Günde maksimum sigara sayısı sabitlenir ve füme sigara ilan edilir.

Daha az seviyoruz: Kendinizi motive etmek için istatistiklerin olmaması.

Françoise Gaudel’in görüşü: “gerçek Bir topluluğa ait olmak Durma şansını çok artırır, çünkü nüksederseniz desteklenir ve teşvik edilirsiniz, yeni paketinizin önünde yalnız değilsiniz “.

OUQUIT: Oyunlar sunan uygulama (iOS ve Android)

Ouquit, iOS ve Android’de bir ay boyunca mevcut bir uygulamadır. Sonra 5,49 € fiyatla erişilebilir.

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: nefes alma…

✔ Kilidi açmak için ödüller.

✔ Serbest bırakılacak azaltma ve bütçe hedefleri ve hedefleri.

✔ Arzuları ve nüksleri belirtme olasılığı.

✔ Kullanıcılarla değişimler: Facebook’ta dahili sohbet ve karşılıklı yardım grubu. Ayrıca, yapay zeka kullanan bir sanal koç.

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Testler, bilgiler ve tavsiyelerle durağınızı hazırlamak için 4 adımlı bir program. Teşvik mesajları, bir karakter tarafından sunulan zorluklar. Mini oyunlarla arzu durumunda etkinleştirilecek bir uyarı düğmesi (güç 4, bellek, bir boks oyunu, balıkçılık, vb.). Zaferlerinizi Networks Uzatma Ücretsiz Paylaşın.

Daha az seviyoruz: Sağlık yararları daha ayrıntılı olabilir.

Dre Métadieu’nun görüşü: “”Oyunlara Konsantre Olun 1 ila 2 dakika süren eksikliğin akut aşamasını geçmeye yardım edin. Uygulama, manuel bir etkinlik yapabileceği gibi el ve zihinleri kaplar “.

Varmak! : Sohbet etmenizi sağlayan uygulama (iOS ve Android)

Varmak ! iOS ve Android’de ücretsiz olarak ve 3,95 € (Android) ve 4.49 € (iOS) ile premium sürümde mevcut bir uygulama.

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: kanser riski ..

✔ Kilidi açacak ödüller ve hedefler.

✗ Arzuları ve relapsları gösteremiyor.

✔ Diğer kullanıcılarla değişimler: Uygulamada sohbet edin.

✗ Tobaccoolog ile iletişime geçilemiyor.

En : Basit, renkli ve hoş bir arayüz. Kilitlenecek hedefler eğlenceli ve cesaret vericidir. Çok reaktif bir toplulukla sohbet edin.

Daha az seviyoruz: Ücretsiz sürüm, sigara içmeden 15 günün ötesinde ilgisini kaybeder (yeni başarılar engellendi).

Françoise Gaudel’in görüşü: ” sohbet Uygulamada gerçek bir artı, diğer üyeler tarafından desteklenmenizi sağlar ve sigara içme arzusu durumunda çatlamayı önlemek için yeterli olabilir “.

Bilgi Servisi Tütün Koçluğu: En eksiksiz uygulama (iOS ve Android)

Koçluk TABAC Bilgi Servisi, iOS ve Android’de ücretsiz olarak mevcut bir uygulamadır. Ama aynı zamanda çevrimiçi: koçluk.Tütün-info-hizmet.Fr

Özetle :

✔ İstatistikler: hareketsiz sigaralar, tasarruf edilen para ..

✔ Sağlık yararlarının görselleştirilmesi: nefes alma…

✗ Ödül veya hedef yok.

✔ Arzuları ve nüksleri belirtme olasılığı.

✔ Kullanıcılarla değişimler: Bölgeye Göre Gruplarla Facebook Tabac Bilgi Hizmeti.

✔ Tobaccoologist’in e-posta (48 saat içinde cevap) veya 3989’da sabah 8’den akşam 8’e kadar telefonla temas edin.

En : Sağlık ve Halk Sağlığı Sigortası Fransa tarafından tasarlandı, bilgi güvenilirliği garantisi. G Destek Videoları, Minijeux ve Tobaccoologist’e Çağrı ile “Çatlayacağım” sekmesi. Sophrology Egzersizleri.

Daha az seviyoruz: Her gün bağlanmazsanız e -posta yok.

Dre Métadieu’nun görüşü: “Yedekler ve diğer yöntemler (hipnoz, akupunktur, sophrology …) hakkında bilgi, bir profesyonelle değişim gibi başarı şansını optimize eder”.

• Alkol, Tütün: Yalnız Bırakmanın 10 Yolu
• Ve sigarayı bırakması için bir tombakoologa danışırsanız ?
• Champix ve Zyban: Çok bağımlı sigara içenlere ayrılacak
• Elektronik sigara ile sigarayı bırakmayı başardı