10 безкоштовних спортивних програм, щоб випустити пар

Щоб зробити бодібілдинг, кардіо, йогу або просто спорожнити голову та розум, ми надягаємо додатки, які висвітлюють короткі сеанси без обладнання. Щоб врахувати: Щоб уникнути помилок, коли ви займаєте спорт вдома, ви віддаєте перевагу платформам з відео, які показують приклад, щоб не травмувати себе чи прийняти погані пози.

Назад до школи – 5 безкоштовних додатків для відновлення спорту вдома

Іржавий через місяці, не практикуючи фізичні навантаження ? Існують безкоштовні програми для тренування з обладнанням або без нього, і з власного темпу, з дому. Огляд наших улюблених додатків.

Оновлена ​​стаття 12 серпня 2023 року.

Собака

Ви зрозумієте це в його маленькому імені, Down Down (“Dog Head Down”, одна з найвідоміших пози йоги) дозволяє проводити сеанси йоги на вимогу. Додаток дозволяє вибрати рівень, початківець чи ні, тривалість сеансу, тип більш -менш динамічної йоги та цільової вправи (арматура спини, черевного ремінця, тіла в цілому …).

Після того, як ваш вибір зроблений, програма генерує сеанс, який, навіть якщо ви зберігаєте однакові параметри щодня, змінюється щоразу. Показання чіткі, запропоновані французькою мовою. Підписка виставляється 8,99 євро щомісяця або 54,99 євро на рік. Зауважте, що ви також маєте безкоштовний доступ до інших застосувань розробника Down Down, Meditation, HIIT, Barre та Prenatal Yoga.

Фітбіт

Застосування Fitbit знаходиться в розпалі трансформації. Google, який придбав його кілька років тому, інтегрує послугу в її екосистему, що призводить до прогресивної міграції облікових записів Fitbit до облікового запису Google або недавнього візуального капітального ремонту програми. Інструмент, який можна використовувати з продуктом бренду або без нього, пропонує широкий вибір вправ, які слід виконувати на відкритому повітрі, для тих, хто бажає оптимізувати свої результати, та в приміщенні для всіх інших. Він платить, щомісячна підписка на 8,99 євро або щорічна кількісна оцінка – 79,99 євро.

Програми налаштовуються залежно від рівня кожного, і пропонуються показання зі здоров’ям або навіть моніторинг сну. Додаток, французькою мовою (iOS, Android та в браузері), наразі безкоштовний протягом пробного періоду 90 днів.

Навчальний клуб Nike

Класичний, цілком безкоштовний, що дозволить знайти тренування з віртуальним тренером на смартфоні. Пропонуються різні види тренувань, від гонки до фітнес -вправ, включаючи йогу та кардіо. Навчальні програми включаються залежно від рівня (від початківця до підтверджених) та цілеспрямованих цілей відповідно до тіла тіла. Зауважте, що значна частина спортивних занять не потребує іншого обладнання, ніж пара кросівок та килимок для підлоги. Практично для навчання в квартирі чи зовні, і без будь -якого конкретного обладнання.

7 хвилин тренування

© 7 хвилин тренування

Трохи прості порівняно з конкуруючими програмами, ця назва має заслугу прямо до точки. Тому вони тренуються, присвячені тим, хто поспішає – вони тривають 7 хвилин – і включаючи прості вправи. Додаток також пропонує 30 -денні проблеми зі швидкістю короткого сеансу на день. Ідеально підходить для прийняття постраждалих проблем.

Демонстрація проводить віртуальний помічник, який допомагає тренером відео, що дозволяє краще візуалізувати рухи, якщо це необхідно. СТРУКЛАКТОР, ВПРАВЛІННЯ ТА ЦЕНТРАЦІЯ ЖУРНАЛ відповідно до потреб у меню для цього абсолютно безкоштовного додатка.

Фрілетика

Чудова класика спортивних додатків, Freeletics пропонує різні назви, деякі з яких потребують оснащення мінімум обладнання. Але нічого не є обов’язковим, додаток, що пропонує понад 300 тренувань, побудованих для використання з обладнанням або без. Ми завжди знайдемо його щастя відповідно до його бажань.

Заявка виплачується з виставленням рахунків кожні 3, 6 або 12 місяців. Ціни коливаються з приблизно 8 євро до 18 євро на місяць. Доступна навчальна пропозиція, яку можна вдосконалити, додавши поради щодо харчування на трохи дорожче.

Бонус: Apple Fitness+ для підписників Apple

Доступний у Франції на рік, Apple Fitness+ – це фітнес -програма, яка пропонує сотні тренувань з різних дисциплін, таких як йога, HIIT, обшивка, танець, ходьба або медитація. Доступно з обладнанням або без нього, і розповсюджується як на iPhone, iPad, так і на Apple TV, фітнес -тренування+ становив 9,99 € на місяць, або 79,99 євро на рік.

Програма доступна на Apple Watch, але також окремо на iPhone.

10 безкоштовних спортивних програм, щоб випустити пар

10

Хочу займатися спортом, не заходячи до кімнати ? Ось 10 безкоштовних додатків, які відпускають пар з комфорту вашої вітальні або на свіжому повітрі.

Починаючи з початку світової пандемії в березні 2020 року, багато людей покинули спортивні зали на користь фізичних навантажень вдома або на свіжому повітрі. Але не завжди легко знайти ланцюг, який нам підходить, адаптувати сеанси до його рівня або навіть знайти себе там, як є спортивні дисципліни, щоб спробувати. Не панікуйте: деякі програми є, щоб допомогти нам та перетворити наш смартфон на справжнього спортивного тренера.

Навіщо використовувати програму для занять спортом

Повернення в спорт завдяки додатку може бути виграшною ставкою. Коли ви не знаєте це дуже добре або просто, що ви не знаєте, з чого почати, додатки можуть бути дорогоцінними путівниками. Маленький додатковий ? Є щось для кожного смаку ! Біг, йога, зміцнення м’язів, розтягування або навіть медитація, будь то початківець чи підтверджені, ви обов’язково знайдете своє щастя. Якщо більшість заявок платять, деякі програми пропонують безкоштовно.

Вдома

Щоб зробити бодібілдинг, кардіо, йогу або просто спорожнити голову та розум, ми надягаємо додатки, які висвітлюють короткі сеанси без обладнання. Щоб врахувати: Щоб уникнути помилок, коли ви займаєте спорт вдома, ви віддаєте перевагу платформам з відео, які показують приклад, щоб не травмувати себе чи прийняти погані пози.

Зовнішній

Застосування бігу, інший для пошуку спортивних партнерів, інші для велосипедистів … це зіпсовано на вибір, щоб практикувати зовнішні фізичні навантаження. Калорії, витрачені, проїжджали на дистанцію для бігу, середня швидкість та прогресування … Більшість платформ на смартфоні дуже повні. Але як знайти себе серед тисяч додатків, доступних у магазинах Apple та Android ? Написання вибрало найкращу безкоштовну програму для вас для здійснення.

Топ -5 найкращих додатків для занять спортом

Святкування кінця року пройшло добре, але ви не надто обережні щодо балансу їжі, і ваш баланс з вами не ніжний. Ваша резолюція 2023 може полягати в тому, щоб поставити вас на спорт, але не завжди легко ходити в тренажерний зал, як з точки зору графіку вашого розкладу, так і за бюджетом, а також бюджету, а також бюджету та бюджету.

Щоб допомогти вам зберегти правильну роздільну здатність і дати баланс посміхнутися, або просто тому.

Ніжніший тренерський трекер

Мобільний додаток The Gentile Streak Trackout-це інноваційна фітнес-додаток, яка підкреслює відпочинок та добробут, а не на тренуваннях та надмірні вправи, застосовуючи більш м’який та довший підхід спортивного коучингу. Lentle Streak Trakout Tracker працює, дотримуючись щоденних рівнів активності та цілей навчання.

Ви можете встановити щотижневі або щомісячні цілі, що дозволяє розділити великі цілі на невеликі цілі, якими легше керувати. Додаток також пропонує персоналізовані поради для професійних тренерів, що спеціалізуються на методах відпочинку та відновлення, таких як йога, медитація, розтягнення, масажна терапія тощо. Програма допомагає вам поступово розвивати свою витривалість, щоб не вичерпатися себе занадто швидко або поставити своє тіло на тест. І завдяки повному виконанню функцій -ви можете контролювати свій прогрес з часом, навіть коли ви не використовуєте програму.

Завантажте більш ніжку тренувального тренею (iOS)

Навчальний клуб Nike

Якщо ви шукаєте простий і практичний спосіб залишатися у формі, мобільний додаток Nike Training Club – це саме те, що вам потрібно. Незалежно від того, чи хочете ви тренуватися вдома чи в тренажерному залі, з вагами або просто вагою тіла, це безкоштовне застосування адаптується до ваших обмежень. Маючи понад 185 навчальних занять, починаючи від простих вправ на розтягнення до боксу з високою інтенсивністю, ви знайдете ідеальну програму для досягнення своїх цілей у фітнесі. Вправи добре детальні та мотивуючі та явні відео -сеанси, щоб уникнути травм. Крім того, є система винагород, щоб мотивувати вас, а також доступні підказки щодо фітнесу та їжі, щоб допомогти вам.

Завантажте навчальний клуб Nike (Android/iOS)

30 днів фітнес -виклик

За допомогою програми 30 -денного фітнес -виклику ви можете повернутися у форму та досягти своїх цілей у фітнесі всього за 30 днів. Він пропонує щоденні вправи, розроблені для того, щоб допомогти вам набрати м’язи, тонізувати своє тіло і схуднути там. Кожен тренінг чітко описаний із фотографіями та відео різних рухів, щоб користувачі уникали травм. Крім того, додаток дозволяє слідкувати.

Завантажте 30 -денну фітнес -виклик (Android/iOS)

Сім: 7 хвилин вправ

Сім: 7 хвилин тренування – це чудовий варіант для всіх, хто хоче почати займатися фізичними вправами, не порушуючи банк, і хто має дуже напружений графік. Цей безкоштовний мобільний додаток дозволяє користувачам проводити повні навчальні заняття всього за сім хвилин, виходячи з легких інструкцій та попередньо запрограмованих навчальних занять. А ще краще, вправи не потребують додаткового обладнання та пристосовані до різних рівнів фізичної форми. Ви можете завантажити програму сьогодні на пристрої Android та iOS (включаючи iPhone, iPad та Apple Watch). З 200 різними вправами, доступними з кінчиками пальців, у вас буде мотивація та продуктивність, необхідні для досягнення своїх цілей придатності.

Завантажте сім: 7 хвилин вправ (Android/iOS)

Фрілетика

Freeletics – це ідеальне застосування, щоб залишатися у формі без необхідності виходити з дому. Завдяки справжній навчальній платформі, ви маєте доступ до сотень відео та описів фізичних вправ, які не потребують додаткового обладнання. Зосереджена на тренуванні типу HIIT (інтервальна підготовка високої інтенсивності), додаток дозволяє виконувати інтенсивні короткі вправи, з коротким часом. Таким чином, ви можете завершити свій розпорядок дня, заощаджуючи гроші, не потребуючи реєстрації в тренажерному залі або дотримуватися його графіків курсу.

Завантажте Freeletics (Android/iOS)

�� Ви використовуєте Google News ? Додайте посібник Тома до Google News, щоб не пропустити жодних важливих новин з нашого сайту.